Плюсы и минусы интуитивного питания

247

Многие люди задумываются, как быстро, эффективно и без вреда для здоровья похудеть. Выход есть!

Что такое интуитивное питание?

Это такой способ похудения, который не требует взвешивать порции, считать калории, разделять продукты на вредные и полезные, ограничивая свой рацион. Есть можно всё! Вся суть данного метода заключается в том, что нужно есть ровно столько, сколько требуется организму для утоления голода. И в таком случае возникает вопрос: как таким образом можно избавиться от лишнего веса? Все предельно просто, достаточно соблюдать ряд простых правил:

  1. Максимально урезать количество потребляемых продуктов с большим количеством ароматизаторов и усилителей вкуса. Подобная пища вызывает неестественный аппетит и заставляет человека есть больше чем нужно для насыщения.
  2. Следует забыть о еде как о способе улучшить свое настроение. Многие люди «заедают» свои проблемы и эмоциональные переживания, что неблагоприятно сказывается на их внешности и здоровье.
  3. Во время приема пищи исключить отвлекающие факторы (телевизор, телефон и т.д.). Нужно полностью сосредоточиться на еде и на чувстве насыщения. Ведь если человек во время еды, например, смотрит фильм, то он не замечает, что уже давно не голоден и продолжает есть дальше, в таком случае происходит переедание, которое позже пагубно скажется на его здоровье.
  4. Есть нужно только тогда, когда действительно наступает голод. Не следует пережевывать и проглатывать пищу наскоро. Во время интуитивного питания выбираются те продукты, которые человек действительно хочет съесть, ни в коем случае нельзя есть первое, что бросится в глаза.

Положительные и отрицательные стороны

К плюсам интуитивного питания можно отнести: полный отказ от диет, отсутствие постоянного контроля своего рациона, потеря зацикленности на калорийности потребляемых продуктов, избавление от лишнего веса.

Но есть и отрицательная сторона, а именно: невозможность заниматься тяжелыми продолжительными тренировками(в таком случае организму постоянно будет требоваться пища), невозможность значительно потерять в весе для людей, с нормальным телосложением, обострения хронических заболеваний при неправильном рационе питания.

Влияние на здоровье и рекомендации

Во время интуитивного питания, организм человека сам определяет необходимость тех или иных продуктов и план «диеты» сам по себе возникает в голове. Благодаря этому, человек с лишним весом теряет его до нормального, но в то же время, при недостаточном весе и минимальном количестве жира, люди набирают вес до необходимого. Исходя из этого, нужно помнить, что интуитивное питание приближает человека к оптимальному количеству жира в организме и положительно сказывается на его здоровье, но только в тех случаях, когда у человека изначально нет «вредных привычек» в рационе.

Что бы усилить эффект от интуитивного питания, многие специалисты рекомендуют дополнить рацион пищевыми добавками для похудения. Такие препараты устраняют чувство голода, тем самым облегчают неудобства от смены режима питания. Приобрести такие препараты без рецепта можно этом на сайте.

В случае наличия пристрастий, например, к сладкому, может возникнуть сахарный диабет, так как в рационе будет преобладать продукция с большим содержанием сахаров.

При преобладании солёных продуктов может возникнуть обострение гастрита. Следовательно, при переходе на интуитивное питание, стоит обратить внимание на наиболее употребляемые продукты и сделать вывод: подойдет для человека такой метод или нет.